Здоровье - Тягу К Еде - Что Вызывает Тягу К Сладкому

TazOvoD | Просмотров: 474

Жажда сахара, или какой-либо тяга, если на то пошло, иногда может свидетельствовать либо дефицит определенных питательных веществ или каких-либо других незначительные, проблемы со здоровьем. Это бизнес сайт статья поможет вам выяснить причины этих тягу, а также различными способами для контроля над ними. Есть очень немногие из нас, кто не любит сладкое. Это естественная черта, свойственная практически всем. Проблема с достижением сладкому, что он всегда оставляет вас, желая больше. Съесть несколько печений и получить высокий, но через два часа, ты снова хотеть чего-нибудь другого, чтобы испытать такой же высокий. Когда вы чувствуете, ленивый во второй половине дня, вы, вероятно, обнаружите, что, жуя шоколадку, поможет вам выйти из нее. Однако, в вечернее время, нужно еще что-то сделать снова, что заряд энергии. Это потребность организма в сахаре, которые вы испытываете просто потому, что вы едите простые углеводы, получать высокий и заряд энергии на короткое время, а затем снова, испытывая усталость после еды сахар. Это не потому, что вы на самом деле ленивые, а потому что, у вас развился какой-то нездоровый привычки. Давайте взглянем на то, что причины этой проблемы, и как остановить тягу, что делаете вы конфету так часто.

--- Продувки позыв: анализируя общую тягу к еде и что они означают

Причины

А поддавшись однажды искушению в то время как это хорошо, так как все время может вызвать много проблем. Почему это происходит? Существует несколько причин, которые были упомянуты ниже:
Стресс: стресс является одним из основных вкладчиков в вашу тягу к сладкому. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, ваш организм вырабатывает адреналин, чтобы справиться с ней. Этот процесс требует много энергии, что физически истощает вас. Из-за этого, вы, скорее всего, испытывают тягу. Вы должны были заметить, что после удовлетворения влечения, делает ваше тело чувствовать себя удовлетворенным, но только на короткий срок, а затем возвращается в исходное состояние.
Депрессия: в организме вырабатывается гормон под названием серотонин, которое удерживает ум и тело чувствует себя хорошо. Депрессия, это состояние души, вызывает эти уровень гормонов резко упал, и это также влияет на обмен веществ. Вы, наверное, заметили, что когда вы находитесь в депрессии, Вы обращаетесь к 'еда', или продукты, которые делают вас чувствовать себя хорошо. Как правило, домашнюю еду, скорее всего, будет сладко, потому что тяга к сладкому может возникнуть, когда вы находитесь в депрессии. Сахар имеет возможность высвобождения серотонина, однако, это не длится очень долго. Даже если вы удовлетворите вашу тягу, вы будете испытывать еще одним в короткий промежуток вместе с вашим подавленное состояние души.
Гиподинамия: отсутствие физической нагрузки также вызывает низкое количество серотонина производится, что приводит к интенсивному тягу к сладкому.
Низкий-carb диеты: те из вас, кто на низкоуглеводных диетах определенно будете испытывать эти тягу. Углеводы расщепляются до Сахаров, которые всасываются в кровь и держать вас происходит. Если вы находитесь на такой диете, из-за недостатка глюкозы в организме, вы будете испытывать тягу к сладкому.
Истощение: сочетание любых или всех вышеупомянутых аспектов может привести к утомлению и последующему тягу к сладкому. Когда вы чувствуете себя истощенным, ни физически, ни эмоционально, эти пристрастия выходят на первый план, которому вы даете в и пустился в загул кайфа.
Контролируя тягу

Тягу к сладкому может привести к развитию ряда весьма вредных привычек, в основном, едят неправильную вещь в неправильное время, и жить с чувством, что потребление сахара в виде различных продуктов может держать вас происходит и помочь вам справиться со всеми вашими проблемами. Для этого вы можете выполнить несколько шагов приведенных ниже:
Дать в тягу, но только один раз в некоторое время. Это хорошо, чтобы дать ему, когда вы глубоко желание что-нибудь сладкое. В таком случае, уменьшите порцию, и смачно аромат дольше. Пойти на маленький кусочек любимого шоколада, и полностью наслаждаться им, а не идти на весь моноблок.
Некоторые люди советуют полностью избегать сладких продуктов. Эти продукты содержат простые сахара, которые после перевариваются, оставят вас, желая больше. Многие из вас могут найти это трудно. Если вы чувствуете необходимость для сахара, попробовать фрукты вместо. Банан в любой день здоровее, чем кондитерский шоколад. Кроме того, попробуйте жевать жвачку, когда вы чувствуете необходимость съесть что-нибудь сладкое.
Отвлечь ваш ум. Одна из причин, почему мы испытываем тягу к сладкому, иногда просто от скуки. Если вы держите себя заняты, ваш ум не будет иметь времени, чтобы подумать обо всех этих сладостей. Walk, read, socialize, work, do what you need to, to keep your mind off them.
Чтобы уменьшить аппетит, очень важно, что вы регулярно заниматься спортом и придерживаться правильного рациона. Поскольку упражнение производит серотонин, вы, естественно, чувствовать себя хорошо и не чувствую необходимости, чтобы удовлетворить ваше пристрастие к сладкому для этого. Многие люди голодают для того чтобы потерять вес. Как объяснено выше, тягу к сладкому являются результатом низкого уровня углеводов в организме, иногда возникает из-за голодающих. Здоровое питание может наверняка позаботиться об этой проблеме.
Часто ем. Чем дольше перерывы между приемами пищи, тем больше вероятность того, что вы жаждете сахар и сладкие угощения. Ем каждые два часа, но здоровую пищу. Перекусывайте орехами, фруктами, овощной сэндвич, приготовленный из цельнозернового хлеба и т. д.. Избегайте рафинированных углеводов, таких как рис, картофель, белый хлеб и т. д.. Вместо того, чтобы идти на сложные углеводы в виде цельных зерен пшеницы.
Справляться со стрессом и депрессией. Обратиться к какой-либо деятельности релаксации, такие как йога и медитация, или пойти сделать себе массаж. Вы должны успокоить свой ум так что Вы не подвержены этим вредным привычкам. Одна проблема провоцирует несколько другие, и просто приводит к нисходящей спирали нем. Пресечь проблему в зародыше, заботясь о своем уме и теле.
Не радикально изменять ваши привычки, так как это приведет к более тягу. Принимая это медленно, это лучший способ снизить или контролировать эту проблему. Не будьте слишком строги к себе. Ты человек, и это естественно, будут затронуты такие проблемы с какой образ жизни вы ведете. Однако, как и в случае с практически каждой проблемы есть решение, и это просто. Просто продолжай сильным, укрепить свой ум и тело, и никогда больше вам не поддаваться искушению без вашей воли.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Что Вызывает Тягу К Сладкому